スーパーやドラッグストアに並ぶ乳酸菌飲料やサプリメント。
「種類が多すぎて何を選べばいいかわからない」「乳酸菌なら何でも同じなのでは？」
そう思ったことはありませんか？

実は乳酸菌にはそれぞれ得意分野があります。免疫をサポートする菌、睡眠の質に着目した菌、体脂肪対策に役立つ菌など、その働きはさまざま。今回は〈アサヒグループジャパン〉が長年研究してきた３つの乳酸菌素材を例に、自分に合った乳酸菌の選び方をご紹介します。

同じ乳酸菌でも働きは違う

ヨーグルトや乳酸菌飲料、サプリメントなど、私たちの身のまわりにはさまざまな乳酸菌を配合・活用した商品があります。ひとくちに「乳酸菌」といっても、その種類は実にさまざま。乳酸菌にはそれぞれ異なる特徴があり、研究によって明らかになっている働きも菌ごとに異なります。

例えば、健康な毎日を支えることが期待される菌もあれば、腸内環境や睡眠、ストレスとの関わりが研究されている菌、体づくりに役立つことが注目されている菌もあります。
野菜に旬があるように、発酵の世界でも菌にはそれぞれの「得意分野」があります。
だからこそ、「どの乳酸菌が一番いいか」ではなく、「今の自分に合うのはどんな乳酸菌か」という視点で選ぶことが大切です。

ここからは〈アサヒグループジャパン〉独自の３つの乳酸菌についてご紹介します。

〈風邪や季節の変わり目が気になる方には…〉

「なんとなく体調を崩しやすい」「季節の変わり目になると不調が気になる」。そんな方に注目されているのが〈L-92乳酸菌〉です。

〈L-92乳酸菌〉は、長年にわたるカルピス_®由来乳酸菌の研究から選び出された乳酸菌。健康な人の免疫機能の維持に役立つことが報告されており、毎日の健康管理をサポートする素材として活用されています。

私たちの体には、細菌やウイルスなどの外敵から身を守るための免疫機能が備わっています。しかし、忙しさや生活習慣の乱れ、季節の変化などによって、その働きは影響を受けることがあります。
〈L-92乳酸菌〉は、こうした日々の健康維持を意識する人たちから注目を集めています。

〈L-92乳酸菌〉は私たちの体に備わっている免疫細胞の一種であるpDC（プラズマサイトイド樹状細胞）の働きを助け、pDCが免疫機構全体に働きかけることで健康な人の免疫機能の維持に役立つ（出典：アサヒ飲料「カルピス科学」）

特に、
・健康管理を心がけたい
・毎日の体調管理を習慣にしたい
という方におすすめです。

機能性表示食品である〈PLUSカルピス_®〉
【機能性表示】
本品には〈L-92乳酸菌（L. acidophilus L-92）〉が含まれます。〈L-92乳酸菌〉は、pDC（プラズマサイトイド樹状細胞）の働きを助け、健康な人の免疫機能の維持に役立つことが報告されています。また、ハウスダスト・ホコリなどによる鼻の不快感を軽減することが報告されています。

〈睡眠の質が気になる方には…〉

仕事や家事、育児、人間関係――。現代のくらしには、知らず知らずのうちに心や体に負担がかかる場面が少なくありません。

「最近眠りが浅い気がする」「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」。そんな悩みを抱える人から注目されているのが〈ガセリ菌CP2305株〉です。

〈ガセリ菌CP2305株〉は、カルピス_®由来の乳酸菌研究から見出された乳酸菌のひとつ。腸内環境を整えることに加え、日々の睡眠の質（眠りの深さ）の向上に役立つことが報告されています。

また、近年の研究では、ストレスを受けたときの心身の状態と腸内環境との関係にも注目が集まっています。腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど、脳と密接につながっています。〈ガセリ菌CP2305株〉は、腸に働きかけることで、心身の健やかさを支える手助けをすると考えられています。

特に、
・睡眠の質が気になる
・腸内環境を整えたい
という方におすすめです。

〈ガセリ菌CP2305株〉を含む食品と含まない食品を摂取し、心の状態を調べるアンケートを実施した結果（出典：アサヒ飲料「カルピス科学」）

機能性表示食品である〈PLUSカルピス_®〉
【機能性表示】
本品には〈ガセリ菌CP2305株（L. gasseri CP2305）〉が含まれます。〈ガセリ菌CP2305株〉には心理的なストレスを和らげ、睡眠の質（眠りの深さ）を高める機能、腸内環境を整える機能が報告されています。

〈健康診断の数値や
体脂肪が気になる方には…〉

年齢を重ねるにつれて、「以前より体重が落ちにくくなった」「健康診断の結果が気になり始めた」という人も多いかもしれません。そんな方に注目されているのが、乳酸菌CP1563株由来の〈10-HOA（10-ヒドロキシオクタデカン酸）〉です。

乳酸菌というと「お腹の調子を整えるもの」というイメージを持つ人が多いかもしれません。しかし近年は、腸内環境だけでなく、脂質代謝や体脂肪との関係についても研究が進められています。〈CP1563株由来10-HOA〉は、その代表的な研究成果のひとつ。腸活だけでなく、将来の健康を見据えた体づくりのサポートとしても注目されている乳酸菌素材です。

〈10-HOA〉はカルピス_®由来の乳酸菌研究から見出された〈CP1563株〉に含まれる成分。体脂肪や内臓脂肪との関係について研究が進められており、BMIが高めの方の体脂肪を減らす手助けをする機能が報告されています。
また、〈CP1563株〉は脂質代謝に関わる働きが注目されており、継続的な摂取によって体脂肪や内臓脂肪の減少が確認された研究も報告されています。

〈10-HOA〉は体内の“脂肪燃焼工場”ともいえる仕組みに働きかけ、脂肪をエネルギーとして活用しやすくすると考えられている（出典：アサヒ飲料「カルピス科学」）

特に、
・運動不足が気になる
・健康診断の結果が気になり始めた
・食事と合わせて体づくりを意識したい
という方におすすめです。

機能性表示食品である〈PLUSカルピス_®〉
【機能性表示】
本品には独自の乳酸菌〈CP1563株〉由来の〈10-ヒドロキシオクタデカン酸（10-HOA）〉が含まれます。乳酸菌〈CP1563株〉由来の〈10-HOA〉には、BMIが高めの方のおなかの脂肪（体脂肪、内臓脂肪）を減らす機能があることが報告されています。

「乳酸菌を選ぶ」から
「自分に合う乳酸菌を選ぶ」へ

ここまでご紹介した通り、乳酸菌にも種類があり、その特徴や研究されている働きはさまざまです。だからこそ、乳酸菌選びで大切なのは今の自分自身の体調や状況を捉え、そこに合った乳酸菌選びの視点を持つこと。

季節の変わり目や毎日の健康管理が気になるなら〈L-92乳酸菌〉。
睡眠の質や腸内環境が気になるなら〈ガセリ菌CP2305株〉。
体脂肪や代謝、将来の健康づくりを意識するなら〈CP1563株由来10-HOA〉。

それぞれに異なる個性があり、得意とする分野があります。発酵食品が地域や風土によって多様な味わいを持つように、乳酸菌にもまた、一つひとつ異なる魅力があります。

今のくらしの中で気になっていることや、これから大切にしたい健康習慣に目を向けながら、自分に合った乳酸菌を選んでみませんか。
乳酸菌との付き合い方が、「なんとなく摂る」から「目的に合わせて選ぶ」へ。そんな小さな意識の変化が、毎日の健やかなくらしにつながるかもしれません。

※「カルピス」はアサヒ飲料（株）の登録商標です。
※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
※本記事で紹介している商品は、特定保健用食品と異なり、機能性及び安全性について国による評価を受けたものではありません。届け出られた科学的根拠等の情報は消費者庁のウェブサイトで確認できます。
※本記事で紹介している商品は、医薬品ではありません。
※本記事で紹介している商品のパッケージは実際に販売のものと異なる場合があります。